A co powiesz freestyler na temat SZTUKI? Machać łapami każdy potrafi, ale żeby walkę podnieść do rangi sztuki potrzebny jest styl i tradycja. Niestety tradycyjne szkoły powoli wymierają, w Europie - z powodu komercji ( szkoły które walą na plakatach "TRADYCJA" wielkimi wołami, najczęściej nie mają pojęcia co to słowo oznacza ). Na [...]
[...] czesto i nie tylko ja tak uwazam pozatym napyerdalasz wiecej zeby szybciej rosnac prawda? i cwiczysz najmocniejs jak sie da ale kazdy ma inny uklad nerwowy i np ja nie moge cwiczyc wszystkiego duzo mocniej niz robie bo porpost chvja to daje tzn przetrenowywje sie(czy ktos w to wiezy czy nie%) a co do dlugosci brania srodkow to tu tez ma [...]
Zmieniłem zdanie, chcę nogi trenować też ;) W piątek dorzuciłem sobie jeszcze nóżki i z tego względu iż nie trenowałem zbytnio nóg miałem straszne zakwasy ;) A dzisiaj tak jakoś czuje że nogi silniejsze mam ;) Chcę też nogi ;) Wiem wiem, widziałem mnóstwo planów treningów ale każdy jest zazwyczaj na 3 dni w tygodniu tylko ;( A ja chcę na 5 [...]
[...] mam pojecia jakim. Otóż męczą mnie wzdęcia, trochę mi się przez ostatni miesiąc przytyło (a mialem dobrą przemianę materii, moglem jesc w miarę rozsądnie co chciałem, nie cwiczyc i nie obawiac sie przy tym, ze moja sylwetka zacznie zmierzac ku amerykanskim standardom), często się wyprózniam (wczesniej raz na kilka dni, teraz raz dziennie), [...]
Tomek nie chcę tutaj prowadzić dziennika i już na pewno nie będę dodawać zdjęć czy relacji z treningów. Dziennik założę niedługo a aktualnie chciałbym wiedzieć czy dobrze idę takim systemem co dodałem - chodzi o zwiększanie obciążenia. Co do podciągania na drążku robię to na odwał wydaję mi się na razie :/ Po takim wysiłku przy ćwiczeniach na [...]
Witam wszystkich w nowym spamie Co tu sie dzieje? Człowieka chwile nie ma, a tu już tyle stron naspamowane Ech kawosze, a na mnie tak to działa, że jak po 14 wypije mocną kawwe to potem mam problemu z zaśnięciem... Jak robiłem cykl na Shock Therapy to mnie tak jedna miarka pobudzała że masakra i musiałem rano ćwiczyć bo jak po południu brałem [...]
[...] sie technicznie. Poczatek rozwoju jest szybki (bo musi sie nauczyc walczyc o zycie), ale nie jest w stanie nabyc pewnych umiejetnosci technicznych, bo nie ma jak ich wycwiczyc pilnujac zeby nie dostac po kubku. Poza tym nie holduje zasadzie, ze trzeba cwiczyc zeby sie na ulicy umiec napierdzielac. Jedynie czasem martwia instruktozy ktorzy [...]
Hej, dzięki :-)no u mnie tak późno zacząć jeść nie wchodzi w grę, bo ja wstaje zwykle po5. Po 11 idę z dzieckiem na 2 godzinny spacer także po takim serku to bym chyba zemdlała przy tym wózku :-D poza tym w weekend jem śniadanie z mężem, w tygodniu nie mamy takiej okazji. Night- dokładnie tak zrobiłam wczoraj, ale tym pistoletem i dziś już nie [...]
może być takie połączenie klatka+biceps / barki+triceps co do planu to jest bardzo ciężki,(cięższy dużo od FBW) wywal coś z nóg i pleców bo niedasz rady w barkach zmień kolejność ćwiczeń z 1 2 3 na 2 3 1 no i nogi niemogą być bezpośrednio po plecach trzeba to zmienić, napisz jakie dni tyg. możesz ćwiczyć. ''Wolałbym splita na razie nie robić, [...]
to 1 zdjęcie zrobiłeś chyba kalkulatorem w piwnicy, bo nic nie można na nim dostrzec Co do brzucha i upragnionego kaloryfera Musisz sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę, to 70% sukcesu, następnie ćwiczyć, pompki i ogólnie ćwiczenia siłowe na podstawie własnego ciężaru ciała są dobre ale na początku, później potrzebne są żelastwa. odnośnie A6W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli tyrasz 2 miesiące to tak jak Ja. Ja ćwiczyłem w 2012 roku przez 3 mieszki. Aktualnie zacząłem 19maja 2014 roku. Wzrost mój to 183cm , 71-72kg wagi i jeżeli chodzi o biceps to mam 36cm, klaty jeszcze nie mierzyłem a bicek to z ciekawości. I wszystko jade bez odżywek. No ale waga ma dość duże znaczenie. Cwicz triceps to przedewszystkim by był [...]
Taaa... Fedor i Hoost też mówili, że nie ćwiczą na siłce... i niektórzy to łyknęli Największy ubaw miałem jak kilka lat temu powiedzili w TV w czasie zawodów STRONGMAN, że JAn Cuber jest drwalem z zawodu i rąbie drzewo - dlatego jest silny, bo ciężarów nigdy nie opdnosił. A naprawdę był zawodowym ciężarowcem - ćwiczył nawet na tej siłce co ja i [...]
[...] jest trenowac na czczo? wybij sobie z głowy siłownie na czczo;) jak wstajesz, to toaleta i od razu do jedzenia, pocztki moga byc trudne ale jak zaczniesz poprawnie jesc i cwiczyc to podkręcisz metabolizm i zarcie bedzie samo wchodziło. Obiad: Roznie ostatnio troche czytalem i doszedlem do wielu nowych wnioskow no ale dla przykladu podam [...]
Zapisz się na siłownię i zacznij ćwiczyć to podnosi poziom teścia oglądaj dużo pornoli serio to też spróbuj. Warto spróbować lepsze to niż łykanie chemii ;/ Rób to co Ci napisałem przez np 3 lub krócej. 1 miesiąc wystarczyłby na dobrą sprawę i zbadaj poziom teścia...
Dzień 1: Klatka + Triceps Dzień 2: Nogi + Biceps + Przedramiona Dzień 3: Barki + Czworoboczne + Brzuch Dzień 4: Wolne Dzień 5: Plecy + Czworoboczne + Biceps + Przedramiona Dzień 6: Nogi + Brzuch Dzień 7: Wolne A co myślicie o takim planie? Ewentualnie mógłbym ćwiczyć klatę 2 razy w tygodniu, jeżeli tak to gdzie by ją wstawić? Co do serii i [...]
wiem że trzeba ćwiczyć całe ciało ale są odżywki co pomagają spalać np karnityna ale słyszałem że jak przeciętny dorwie ją żadnych efektów nie widać,a ja mam zamiar dużo ćwiczyć po 2,3 h dziennie. Jeszcze jest możliwość thermo speed extreme ale zobaczymy pierw dietka i codzienne bieganie 7 km stałym dopasowanym tempem.
Nie mówię wcale o technikach destrukcyjnych w krtań czy oczy. O paradoksie kano słyszałem, wiem o co chodzi i... zgadzam się z tym. Poza tym przewidziałem, że ktoś będzie o "ograbianie ćwiczącego z technik" się pultał, więc wyjaśniam. Jest szereg technik, uderzeń, dźwigni, kopnięć, które można ćwiczyć bez problemu, z zachowaniem pewnych [...]
i co z tymi interwałami moge spokojnie je robić na koniec ? 15 min na bieżni? i teraz moge te dwa treningi przeplatac wystarczy 3 dni w tygodniu ? a jakie moge robic te cwiczenia stabilizacyjne ? Ja ogólnie uważam że bieżnia i interwał to jak żelazko i nasza skóra. Niezbyt się lubią. Ale ok - do spokojnych interwałów może być. Możesz robić po [...]
Queblo: Ad1. i Ad2 to wynika z faktu, że 4-dniowe splity, które przeglądały zawsze na jeden dzień dawały same nogi i uczciwie przyznam, że nogi ćwiczę bo wiem, że trzeba. Dlatego min. wrzuciłem plan z prośbą o poradę by dowiedzieć się co zmienić. Ad3. "wynik ciągu dla wyciskania leżąc", tego nie kumam, masz na myśli martwy ciąg? Zgadzam [...]
Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ
